おっすおっす。misopotaです。
暑くなってきて薄着になる機会が多くなりました。去年から、体のラインが気になって引き締めるためにLEAN BODY(リーンボディ)を本格的に始めました。
いつの間にか好きなエクササイズ動画が増え、楽しく運動習慣を付けられています。
というわけで、今回はLEAN BODYで個人的に好きなエクササイズを4つご紹介していきます。
「LEAN BODY気になるけど、どんなレッスンがあるんだろう？」
「どれくらいきつい？私にもできる？」
このようなお悩みを持つ方の参考になれば幸いです。
第1位 レズミルズボディコンバット
個人的に好きなエクササイズの中では、
*1レズミルズのボディコンバットです。
音楽に合わせて格闘系の動きをしますが、結構きついです。その代わり、爽快感はかなりあります。パンチ、キックがメインとなっており、ストレス発散兼メインの運動としてよくやっています。メンタルが沈んだ時やイライラした時に、架空の敵とバトルするような感じでパンチやキックをすると、いい感じに気分がすっきりするんですよ…。
私がヘルニア持ちであるため、ところどころ無理な動きはしないようにしていますが、それでも55分休憩しながらであれば問題なくできるようになりました。
「とにかくストレス発散がしたい」
「激しめの運動をしたい」
このような方にオススメです。エクササイズ動画は15分と短時間のものもあるため、はじめての方はそちらからチャレンジして徐々に時間を伸ばしていくと良いでしょう。
またレズミルズのYouTube公式でもエクササイズ動画が投稿されていますので、LEAN BODY登録前にどんな雰囲気で行うのか確認したい方はこちらをご参照ください。
第2位 バレトン
18歳ぐらいの時からちょくちょく行っている*2バレトン。27歳になった今でも継続しています。
LEAN BODYでは10分と短時間でできるものから、30分程度の長尺のものまで用意されています。気分に合わせてエクササイズ動画を選んでみると良いでしょう。ちなみに個人的な感想ですが、フィットネスとバレエパートがかなりきついです。
毎回足や肩に筋肉痛が出ます。
消費カロリーはボディコンバットより少ないですが、激しめの運動がきつい時や緩く運動したい時にちょうどいいかなと個人的に思います。
第3位 リズムアタック
SNSで定期的に話題の没入型エクササイズがLEAN BODYにも実装されています。レッスン時間は2～3分とかなり短いため、運動に気乗りしない日にオススメです。
元々音ハメして運動をするという行為が好きだったので、個人的に実装されたのはかなり嬉しかったです。そして意外にも体にちゃんと負荷がかかるため、3本連続でやるとかなり息切れします。そのため、調子が悪い時は1本程度、良い時は2本連続とその日の気分によって調整しています。
それでも楽しみながらできるため、個人的に好きなエクササイズの一つとして拡散したいです。願わくば、新しい動画が投稿されますように…。
第4位 ビリーズブートキャンプ
このエクササイズをやりたいがために登録したと言っても過言ではない、ビリーズブートキャンプ。LEAN BODYの公式YouTubeで投稿されたものを見て実際にやってみた結果、きつくても楽しいと感じられました。
LEAN BODY公式のビリーズブートキャンプの動画はこちらをご参照ください。
レッスン動画は幅広く、5分未満でできる筋トレからダンス、ボクササイズなどを取り扱っています。また、30分以上の長尺の動画もあるため、飽きずに楽しめるのが特徴です。
今私がやっているのは「最強ブートキャンプ×6Weeks」です。これはビリーズブートキャンプの6週間チャレンジのプレイリストで、個人的に相当きついやつです。初日は10分→各部位（お腹・上半身・下半身）15分→31分のダンスと筋トレ→仕上げの45分と、7日×6週間分という内容です。
他のエクササイズ動画や体調との兼ね合いもあり、かなり遅めのペースでやっていますが、ようやく5週目をクリアできました。
せめて8月までには、6週目分をクリアしておきたいですね。
初めて運動をする方は、6週間チャレンジの方ではなく優しめのビリーズブートキャンプにチャレンジするのも良いでしょう。
番外編 追い込みたい時はYouTubeのHIIT動画も一緒にやる
本筋とはあまり関係ないですが、体をもっと鍛えたいという欲求から*3HIITもやり始めました。
こちらに関してはある程度運動に慣れてきてからやると良いかなと思います。実際に筋肉がついていない・有酸素運動に慣れていない時にやったら、かなりきつく感じました。
HIITに関しては4～5分でできるものをチョイスしてやっています。動画は主にYouTubeです。アパートで音を立てるのが難しい方のために、飛ばないHIITも投稿されているため、追い込みをかけたい時にやってみるのも良いでしょう。
まとめ
今回はLEAN BODY(リーンボディ)で個人的に好きなエクササイズについて色々と語っていきました。他にもエクササイズ動画はあるのでどれにしようか迷いましたが、1年以上続けているものを厳選してお届けしました。
LEAN BODY(リーンボディ)は2週間ほど無料でお試しができるため、興味のある方はそちらを利用してみるか、YouTube公式でエクササイズ動画のサンプルを見ながら運動するのもありかなと思います。
これからどんどん暑くなってくるので、涼しい室内で運動したい方の参考になれば幸いです。
それではまた次のブログでお会いしましょう。
